髪にくっつくねっとりしたフケ→薬用＆アミノ酸シャンプーで撃退！

最近、髪にフケがくっついていることが増えた気がする…

「頭皮のフケ」って、男性の頭皮の悩みでも上位に君臨しているんです。

そもそもフケってどうして出てくるの？そしてどうしたら治るの？そんな悩みを抱えている男性も多いはず。

今回は、フケが出る原因と自分でできる改善方法をご紹介していきます！

１．フケは頭皮から出る垢(あか)のこと

人の皮膚は常に新陳代謝で新しく生まれ変わっています。

表皮の一番奥にある基底層から新しい皮膚細胞が作られ、それが上へ上へと押し上げられて、肌の表面に出てきます。
やがて、垢や古い角質として剥がれ落ちて、新しい細胞と入れ替わっていきます。この繰り返しが肌のターンオーバーです。

ターンオーバーの過程で剥がれ落ちた細胞がフケのことです。

実は、フケは誰でも出ているんですよ！
バランスよくターンオーバーしている間はフケは小さく、シャンプーでキレイに洗い流せるので気になりません。

ただ…ターンオーバーのバランスが崩れ、頭皮の環境が悪くなるとフケが大量に出たりフケが大きくなってしまうことがあります。

２．まずはフケの種類を見極めることが大切

フケが気になって、自分なりにフケ対策をしてみたけど、全然改善されない…
それは、自分のフケのタイプとケアの方法があっていないかもしれません！

正しいフケのケアを行うために、まずはフケの種類と原因を知ることが大切です。
フケの種類は大きく分けて2つ、乾性のフケと脂性のフケがあります。

2つのフケは、それぞれ原因が違うので、正しいケアの仕方も変わってきます！

３．【2種類のフケ】今回は脂性のフケの原因を解説していきます！

まずは、自分がどちらのフケのタイプなのか、フケを見て、次のことをチェックしてください！

フケはカサカサしていて、頭皮を掻くとポロポロ落ちてくる→乾性のフケ
フケはねっとりしていて髪や頭皮にくっつく、大きな塊もある→脂性のフケ

今回は脂性のフケについて紹介していきます。
乾性のフケについてもまとめているので、そちらも合わせてご覧ください！

乾性のフケにお悩みの方はこちら

頭をかくとフケがポロポロ…その悩みアミノ酸シャンプーが解決！

どうして脂性のフケが出るの？原因をまとめました！

脂性のフケは頭皮がオイリーになっているときに出やすい特徴があります。

脂性のフケの主な原因4つをまとめました

フケの原因菌(マラセチア菌)の過剰な繁殖
頭皮に汚れが残っていて、頭皮が不健康な状態
食生活の乱れで皮脂の過剰な分泌
意外と知られていない？「インナードライ」にも注意して！

ひとつずつ見ていきましょう！

フケの原因菌(マラセチア菌)の過剰な繁殖

出典：第一三共ヘルスケア公式HP

マラセチア菌は頭皮に常在する菌のことで、誰の頭にも住んでいます。マラセチア菌は皮脂をエサにして増えていきます。マラセチア菌が増えすぎると頭皮が炎症を起こしてしまいます。
そして、脂漏性皮膚炎や脂性のフケが発生してしまいます。

マラセチア菌の増殖→頭皮の炎症→脂性のフケ

このようにマラセチア菌の増殖を抑えないと、脂性のフケが出続けてしまいます。
けれど、マラセチア菌は悪さをするばかりではないんです。皮脂をエサにする時に脂肪酸とグリセリンを作り出します。これで、頭皮は弱酸性を維持し、外からの病原体の侵入を防いでいるんです。

なので、殺菌剤などでマラセチア菌を少なくしすぎると、今度は逆にアレルギーやかゆみの原因になってしまうんです。

マラセチア菌は増えすぎても減りすぎても身体が異常を感じてしまいます。バランスがとても大切なんですね。

頭皮に汚れが残っていて、頭皮が不健康な状態になる

頭皮が不健康な原因は毎日のシャンプーかもしれません。
フケが気になるほど出ることは、頭皮にトラブルがあります。つまり、頭皮が不健康な状態で、ターンオーバーが乱れているんです。

毎日シャンプーしていれば、頭皮は健康だと思いますよね？でも、意識していないと汚れを洗いきれないことがあります。
頭皮に残った皮脂汚れはマラセチア菌の大好物です。せっせと皮脂汚れを食べて増殖していきます…

そして、夏は特に注意してほしいんです！

夏は気温が高く汗をかくので、全身の新陳代謝が活発になります。
新陳代謝が活発になれば、頭皮のターンオーバーが促進され、剥がれ落ちる古い角質がたまりやすくなります。

気温が上がれば、マラセチア菌も元気になります。大量の汗や皮脂が混ざり合いエサがたくさんあるので、夏場はベタついたフケが発生しやすくなるんです！

食生活の乱れで皮脂の過剰な分泌

脂性のフケは偏った食生活が原因になることもあります。

一度、自分の食生活を思い出してみてください！

炭水化物や脂質多く食べていませんか？

炭水化物も脂質も大切なエネルギー源です。けれど、揚げ物や脂肪分の多いもの・甘いものをとりすぎると、頭皮も脂っぽいオイリーな状態になってしまいます。

また、アルコールにも注意が必要です！

アルコールをとりすぎると、身体はアルコールを分解しようと必死です。エネルギーがアルコールの分解に集中するので、新陳代謝のバランスが崩れてしまいます。

さらに…飲み会などはどうしても夜遅くなりがちですよね。
身体がターンオーバーしたい時間に眠ることができず、家に帰ったらシャンプーせずそのまま眠ってしまうこともありませんか？
これも頭皮が不健康になってしまう大きな要因なんです。

整髪料やほこりがついて汚れた皮脂やオイリーな皮脂もマラセチア菌の好物なので、脂性のフケに繋がってしまいますね。

意外と知られていない？「インナードライ」にも注意して！

頭皮の乾燥が原因で引き起こされるインナードライにも注意が必要です。
頭皮が乾燥しすぎると、正常な状態に戻そうと皮脂が分泌されます。その皮脂が過剰に分泌されすぎると、ねっとりした脂性のフケの原因になってしまいます。

脂性のフケだと思っていたら、頭皮の乾燥が原因だったということなんです！

４．脂性のフケの改善方法をまとめました！

特に注意してほしい脂性のフケへの対策をまとめたので、参考にしてください！

食事や睡眠など生活リズムの見直し
薬用＆アミノ酸シャンプーで頭皮を健康に

ひとつずつ見ていきましょう！

食事や睡眠など生活リズムの見直し

生活リズムを見直すことはフケの改善にとても有効です。

炭水化物や脂肪のとりすぎを避け、髪や頭皮を健康にするビタミンB群・ビタミンA・Eを含むレバー、豆腐、青魚、卵、緑黄色野菜などの食品をとりましょう。

睡眠も私たちの健康に欠かせません。

睡眠不足は身体全体の不調につながるので、しっかりと睡眠時間を確保することは健康の基本です！
睡眠不足は頭皮環境の悪化やターンオーバーの乱れの原因になり、フケの発生が加速する原因にもなるので、睡眠は1日6時間以上を目安に適切な長さを心掛けてください！

すぐに改善することは難しいかもしれませんが、まずは意識することがとても大切です！

薬用＆アミノ酸シャンプーで頭皮を健康に

脂性のフケの改善には不要な皮脂をしっかり落とし、頭皮を健康な状態に維持してあげることがとても大切です。
頭皮に不要な皮脂を落とし、頭皮を健康な状態に近づけてくれるアミノ酸シャンプーがおすすめです！

注意

ラウレス硫酸Naやラウリル硫酸Naなどがメインで配合されている洗浄力の強いシャンプーを使うのは、おすすめできません…

頭皮に必要な油分までまとめて洗い流してしまうので今度は頭皮が乾燥しすぎてしまいます。

インナードライになってしまい、余計に不健康な頭皮になってしまう心配があります！

脂性のフケは特にマラセチア菌が原因のことも多いです。
マラセチア菌の増殖を抑える効果のある成分や頭皮の炎症を抑える成分が配合されているかは、とても大切ですね。

ピロクトンオラミン
サリチル酸
ミコナゾール硝酸塩
グリチルリチン酸2K

などが配合されたシャンプーに変えることがオススメです！(有効成分の配合されているシャンプーは薬用シャンプーとして販売されています)

５．脂性のフケにおすすめしたいシャンプー3選

それでは、ここから脂性のフケにおすすめのシャンプーを照会していきます！
今回は

アミノ酸系洗浄成分
マラセチア菌の増殖を抑える殺菌成分や炎症を抑える抗炎症成分

が配合されているかに注目しました。

６．まとめ

今回は脂性のフケの原因と改善方法についてご紹介しました。脂性のフケは薬用シャンプーや生活習慣の見直しが効果的です。

生活習慣を意識しながら、自分に合ったシャンプーで頭皮をケアしていきましょう！

髪にくっつくねっとりしたフケ→薬用＆アミノ酸シャンプーで撃退！

１．フケは頭皮から出る垢(あか)のこと

２．まずはフケの種類を見極めることが大切